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骨髓移植是临床治疗骨髓增生异常综合征的其一治疗手段，但并不普及建议，有的病人适合，有的病人却不适合，不要一味的选择移植，也不要一味的去否决移植，关于移植后的两点自我护理，希望每位移植后的MDS病人都清楚了解。

 

自我护理之锻炼

正规的锻炼是恢复过程中的一个重要部分，可提高您的耐受力，肌肉的协调力和力量，使您不仅身体好，而且精神好。锻炼可以帮助您解决关节僵硬、呼吸不畅、食欲差、情绪低落等许多问题。您的身体状况将有明显的改善，特别是当您恢复正常生活时遇到压力和困难的时候。

如果您的精力不够充沛，刚开始锻炼的时候您会觉得比较困难。一个很好的办法就是到户外散步或者了解您所在医院的理疗科，选择一项比较合适的运动增强您的承受力和耐力。您还可以在医生的建议下购买一件锻炼用的工具，比如说健身房用的原地脚踏车。

 

体育锻炼对于那些正在服用激素如强的松的人是特别重要的。强的松会导致肌肉萎缩和收缩力下降，同时有骨质疏松，而规律的锻炼能增强肌肉的收缩力和张力。必须注意：要应选用低强度的运动，避免使骨骼和关节因受重压而造成损害。

锻炼时要注意身体的变化，您可以自己逐步加大强度，但感觉疼痛和不适时要停止锻炼或者降低锻炼强度。选择一个最佳的强度作为您的锻炼标准。最好的办法就是通过适合您身体状况的、规律的锻炼来恢复体力，逐步恢复到高强度的锻炼。请让您的医生了解您的锻炼计划，并提出一定的指导。

 

自我护理之营养

移植后，您需要加强营养来恢复体力并使身体复原，营养的需求取决于您的医疗条件、移植类型和您所服用的药物。移植后对营养的需求增加，您需要补充矿物质和维生素。在这期间，向营养专家咨询选择那些食物能满足您的营养需求是非常重要的。

 

如果您感到恶心，没有食欲，可少量多次进食，而不应每次吃的太多。手边放一些好吃的零食可以增加您的食欲。在轻松愉快的环境就餐，食物美味可口都可以增进食欲。在这段时间，您需要增加流质饮食以防脱水，帮助您排泄药物及其代谢物。

一个移植后的MDS患者说：“我有一段时间喝水特别多，为解决这个问题，我专门买了一个水杯，无论走到哪里我都带一杯水或者果汁。我常常在床边放一瓶水，晚上睡觉醒来的时候喝。”

 

这也是一种方式，另外在移植后的日常生活中，特别是脱离医院，出院的MDS病人，需要注意预防复发，抽烟喝酒就不用想了，上述的锻炼方面也要看病人自己身体，量力而行。